Ci sono moltissime diete e regimi alimentari che aiutano a restare in forma introducendo il giusto apporto di nutrienti. Fare attenzione a che cosa si mangia è sicuramente il primo modo per restare in forma ed evitare l’aumento di peso. Oggi vediamo alcuni regimi alimentari considerati i migliori per garantire un risultato di benessere e salute.
La dieta mediterranea
Uno dei regimi alimentari più famosi e preferite dagli esperti è sicuramente quello mediterraneo che assicura il corretto apporto di nutrienti all’organismo. Il bello di questa dieta è che si mangia di tutto infatti è famosa per la sua grande varietà di alimenti, sempre di stagione!
Di solito, si mangiano carboidrati e proteine vegetali a pranzo e le proteine animali vengono lasciate per la cena. si pongono gli zuccheri e i grassi, fatta eccezione per l’olio extravergine.
La dieta del riso
Questa dieta invece è meno conosciuta, ma i risultati sono altrettanto buoni. A un semplice piatto di riso, preferibilmente integrale, si abbinano proteine animali o vegetali. In questo modo, si garantisce il giusto apporto di carboidrati, proteine e altri nutrienti per il benessere di tutto il corpo.
Alcuni consigli in più
È essenziale scegliere una dieta che non costringa a particolari rinunce e alla fame. Non fa bene al corpo scendere al di sotto delle 1100 – 1200 kcal al giorno perché altrimenti non si hanno le energie necessarie per affrontare la giornata ma si p stanchi e spossati. Inoltre, rinunciando a un sacco di alimenti, È facile scalare e rompere le regole, tornando alle abitudini di prima e abbandonando la dieta.
Una dieta deve essere regolare e insegnare a mangiare bene e in modo equilibrato altrimenti si ritorna alle precedenti abitudini e si riprende tutto il peso perso con la dieta.
Infine, alla dieta conviene sempre abbinare dell’esercizio fisico e del movimento. Grazie al personal trainer è possibile trovare il percorso ideale che risponde alle proprie esigenze.
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